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minim3list
请各位看一下我的饮食和训练，提提建议。谢谢
17710
32
2023-01-25 12:23:36
我觉得你的热量窗口可能不够，虽然你一天只吃一顿，但是一顿吃掉一千大卡快2000卡的话，你的热量窗口还是小的，而且一天一顿，暴饮暴食，对身体并不好，还是推荐16/8，吃两顿，每顿少吃，每顿控制在500-600卡左右比较好。前期体重和体脂下降以经很多了，加油坚持，而且体重稳定下降比较健康，一周一磅就已经很好了，不要急
幸福歌丽娜 发表于 2023-01-22 10:12
很赞同
回复 12楼幸福歌丽娜的帖子
feiyasu 发表于 2023-01-23 11:11
嗯，回想了一下，的确有这个问题。 我一到吃饭的时间就很饿。一般是先吃一大把碧根果+CHEESE。 然后有肉吃肉，没肉吃CHEESE 片。 反正前半个小时都在急吼吼的找吃的吃。
我今天开始TRACK 一下俩小时内都吃了啥。不刻意少吃，就尽量合平时一样。
feiyasu 发表于 2023-01-23 11:11
一定要计算卡路里！我之前以为热量的和按重量测出来的差距很大，自己总会低估几百卡lol
少吃是king吃啥是queen
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到底了
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