十几年前去gym，断断续续，就是参加一些cardio class。 最近几年喜欢散步徒步运动。

50+了，意识到肌肉的重要性，希望每周加2，3次strength training

象我这样的情况，大家建议如何开始？

最好找personal trainer, 根据自己身体的具体情况做training plan吗？

有没有可能，在私教训练一段时间(一般需要多长时间?)之后，自己在家里练习呢？

自己在家里练习，需要什么基本的设施呢？

谢谢！