wenxuecity0824
经过健身、休息和营养的协调，体脂率终于提升了1%
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2023-06-02 19:26:41
特此发贴留念，开心中~~~~~~~~~~~
今天是疫情三年以来第一次去检测体能和体质，基本数据还是令人舒心的。
稍后来贴检测结果原创纪录，当时是发到 gmail 里的，我这就去查一下。
你咋 保持 BODY FAT 14.2 with BMI 21.2 的。。。。。查了之前的记录, 我的BMI 18.6 (体重超出正常范围，偏轻）才能保证 BODY FAT 14.4.。。。。。身上几乎没有肥肉，皮包肌肉加骨头了，SUBCUTANEOUS FAT LOW....
YRYQT 发表于 2023-06-03 20:58
Body Mass Index (BMI) is weight in kilograms divided by the square of height in meters.
[BMI（kg/m2）] 等于 [体重（kg）] 除以 [身高（m）] 的平方。
体脂率 =（ 身体脂肪总重量 ÷ 体重）×100%
你身材修长，体轻而身高，所以 BMI 很低。
你的 body fat 值高，说明你外表看上去精瘦，但是内脏（比如大肠和小肠）脂肪含量高，你要进行每天长时间小运动量的活动。
我最瘦的时候体脂率只有11呢，14是我一直期望的，现在梦想成真啰。哈哈
你的外形特好看，我的内脏更给力。
lz是男的？
reppoy 发表于 2023-06-04 19:16
带把滴哟~~~~~~~~~哈哈
谢谢解惑！ 长时间小运动量都有哪些？我80%跑步20%HIIT，周跑量50M+.... 全部都集中在高强度运动了。
YRYQT 发表于 2023-06-04 16:44
不客气，大家都是在交流，我也是在摸索呢。
你这些运动很好，很有利于增强肌肉。长时间小运动量是为了始终保持肠胃加强蠕动减少脂肪积累，比如做广播操，打太极拳，或长拳等。
周末与大家分享一下健身房认识的，保证照片的真实性，都是刚刚才发给我的。
她约我一起跑步呢~~~~~~~~~~
48岁的 健美女士 越活越精彩啰~~~~~~~~~
44 岁的健身房教练。
到底了
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