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kakeru
一周每天跑步3-4迈+控制饮食 为什么减不了重？
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2022-07-06 10:40:17
太灰心了， 自从疫情以来， 体重涨了25磅， 上周开始 每天跑步+快走 加起来3-4迈左右，消耗大概300-400卡， 只吃2顿， 一天吃的东西总的卡路里控制在1000以内， 一周7天下来， 体重居然一点变化也没有！ 最气人的是， 跑完步， 第二天称 有时候还会重0.2磅 这是为什么？ 我这个还是大基数。。。
carrie86 发表于 2022-07-06 09:35
不开玩笑建议看看体重秤是不是坏了。
这个距离跑步的确是用来提高心跳的减重效果不好需要加长距离。但毕竟消耗了加上摄入少一周下来体重减少是能看出来的。一磅脂肪大概3500大卡。你这运动量加上少摄入的1000卡，一周下来应该能减至少4磅包括水。
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到底了
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