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关于力量训练-健身达人请进
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2023-01-05 20:03:40
想进行力量训练可以自己在家跟着YouTube做吗？如果可以求推荐力量训练入门级的视频。我有一对一磅重的哑铃，这个练胳膊上的肌肉足够吗？
kaydee204 发表于 2023-01-04 01:08
我都是用 25-50 磅的哑铃练胳膊。
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单个压力25-50，做多少R?
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 05:19
R～10，最轻的25磅侧平举，最重的50磅卧推。
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一个哑铃50磅？太牛了。求看肩臂照片
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 08:32
该内容需要1000魅力值以上才能阅览
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楼上那个ID显然是男的啊，跟女生显摆上肢力量lol
Giovanna 发表于 2023-01-06 08:37
女生用8-10磅比较合适，1磅真是太小了起不了作用。
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男的？那重量不咋地啊
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 18:53
50磅已经是最重的哑铃了，再重就要上杠铃了，实际上我推杠铃的重量要远远大于50磅x2。
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