我忘了说，第一次不吃东西就去跳舞引发了低血糖，第二次就不敢不吃点，还是不行，现在必须得吃一顿完整的饭。就是觉得有点不可思议，跳舞能比跑步还消耗血糖？而且10点多准备一顿完整的饭，也是麻烦。

明天打算去之前吃根香蕉，再带一根，看看还会不会血糖低了。到时候回来报告。

利用假期时间研究了一下，感觉找到原因了。先上个图

可以看到，运动强度不高的时候，只消耗血糖，不消耗肌糖。我的空腹血糖只有4.3，16小时fasting造成肝糖也不高了，没消耗几克就需要肝糖补充，不然很容易低血糖。平时空腹能跑步或游泳，大量靠的燃脂。而跳民族舞(不同于有氧舞)是比较特别的运动，瞬间耗能还很大，还耗脑子，人就很快低血糖了。

说句和减肥相关的，因为肌糖元直接和疲劳感相关，想每天运动减肥，最燃脂最可持续还是中低强度的运动。但是，每个人的能力决定了所谓的“低强度”是因人而异的，比如马拉松运动员时速10几公里也只是低强度。中高强度的运动可以显著提高运动能力，还可以提高基础代谢，所以得有一定的高强度训练。

前一阵回这儿帖子的时候倒是给了我启示。果糖不会直接引起胰岛素升高，而且少量水果的GL并不高，作用又快，是补充血糖的好办法。

这几周我针对跳舞造成的特殊问题做了实验，不再需要吃饱饭去了，吃两个红枣夹核桃，二三十粒葡萄干，两个小杏干(可溶性纤维高)，下午回家都不饿不晕，正好吃点平时这时候吃的snack(酸奶蓝莓椰蓉)。

对脂肪引起重视以后，我只要吃东西，必吃点脂肪，再也没有出现越吃越饿的情况，也不大吃零食了。