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.Cheers.
请教增肌必须上器械吗？ 在家按照视频做能不能有效果？
2605
4
2024-01-04 14:21:03
6大健身黄金动作，提升肌肉维度，新手老手都可以练！
深蹲
俯卧撑
引体向上
卧推
推举
山羊挺身
https://m.sohu.com/a/716545292_121119046/?pvid=000115_3w_a
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这个比较难，可能可以先做后面女子部分。
只需要一把椅子？在家练出完美身材！
https://sports.sina.cn/others/2020-11-30/detail-iiznezxs4490112.d.html
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到底了
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