ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
.Cheers.
请问大家都是怎么把膳食纤维吃够的？
3166
9
2024-01-04 14:12:28
薄荷上推荐的膳食纤维和脂肪吃的一样多，一天25-35克，觉得几乎不可能啊，有一半都不错了。膳食纤维难道是饱腹感的重点？
谢谢楼上各位，我每顿注意一下。你们觉得可溶性纤维真的影响饱腹感吗？
Fiber:
1. Chia seeds
2. Flaxseeds
3. Psylliium Husk
4 .Hemp
5. Wheat Bran
6. Oat Bran
7. Rice Bran
+ Mutamucil
混合泡开水，可以代替主食，顺便把蔬菜部分也解决。
leilei 发表于 2024-01-04 15:21
你这让我想到了，听说李若彤吃燕麦糠。
chia seed这类油的东西不会浮在水上吗？
会有一点，但是吃起来没有影响口感。
没有加Mutamucil 像糊糊；加了像果冻
这些都可以加到smoothies 里， flaxseed 也可以加到葱油饼里
leilei 发表于 2024-01-04 19:20
我年纪大了，葱油饼早就不敢吃了。一天就吃两顿，有一顿是smoothie，已经加了flux seed，我在琢磨这些都怎么加进去。
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
Hot Deals
All DealsMANGO女装 全场30%折扣
娇兰美妆特卖 – 高达20%折扣！
HOKA 新款特惠 - Bondi 8 $132
Tommy Hilfiger 儿童服饰特卖高达 70% 折扣
今日限定：J.Crew Factory大促销 全场五折 + 满$125额外75折
省25%，享受Geek Chef四片式吐司机，超宽插槽和双控面板设计
使用STEETURE提升您的葡萄酒体验：多功能醒酒器、倒酒器和瓶塞套装，价格仅为
Nordstrom Rack设计师太阳镜促销 - 最多可享80%折扣+额外25%折扣
Ulike Air 10 IPL脱毛仪 – $80折扣，2周内实现光滑肌肤！
THE OUTNET Holzweiler 时尚特卖高达85%折扣
黑色星期五独家优惠：Kate Spade Outlet包包 高达70%折扣+额外25%折扣
Smashbox 11.11 彩妝特賣 $11 優惠
Chantecaille护肤品热卖 买1件享第2件75折+赠品
ADVERTISEMENT