36岁宝妈，生完娃年龄大这几年明显感觉精力越来越差，身体和免疫力也下降。运动主要目的：1. 提高精力 2. 提高免疫力。

本来就不爱运动，最近想早上去公园跑步，但是每次因为各种原因把运动优先级排到其它事情之后，然后就没时间去跑步了。加上最近总下雨，外面又冷，三天打鱼两天晒网，归根到底还是懒不爱运动。试过去健身房，和瑜伽，老要跑去gym很麻烦，运动加洗澡一折腾几小时没了，办会员卡也很少去。家里自己偶尔跟着YouTube锻炼，想起来才练一下。请问有什么好的建议可以培养运动兴趣，有什么简单的又容易坚持的运动呢？还有家里有娃的妈妈一般一周固定运动几次？选择什么运动项目适合？