建议加大运动力度，同时管控摄入量。如果每天靠挨饿，尤其晚餐，坚持不了几天。 如果想要扛饿，建议每顿加入坚果，尤其那几种贵的坚果，夏威夷果，巴西果，碳水含量少，更重要的是坚果可以有效控制你的饥饿感。我每天午饭就吃几颗坚果，然后打两小时羽毛球，可以扛到下午饭。