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Yiyayiyayo
诚心请教卡路里吃不够的问题
23869
44
2022-09-24 08:11:08
lzmm你碳水摄入够吗？
我走过你的路，后来发现碳水跟上来了增肌效果好很多
碳水帮助蛋白质loading的
比如撸铁完后的那一顿，碳水最好能50g以上，蛋白质25g以上
米饭面包我都吃的，面包类选取fat含量低的
如果没有血糖上的顾虑，我觉得不用只摄取杂粮碳水
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到底了
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