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Huaren
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辣手摧花

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进健身房10个月,一周至少4-5次,胸肌增肌不明显,怎么办?

3557

9

2024-02-12 19:57:20

你应该是个男的吧 肌肉增大的模式是

  1. 大重量少次数 你这重量属于起步级别
  2. 跟你动作的标准程度有关系 动作不标准就会导致别的部位代偿 练胸会打折扣
  3. 饮食 增肌需要摄入更多的蛋白质和碳水 你控制饮食自然摄入量不够



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到底了