是“大部分”无器械：俯卧撑、平板、v-up, leg sit up, bicycle（此bicycle非真bicycle）, burpee 等等

器械就是哑铃，这个不是天天练

另外也控制饮食，我之前有三高，现在除掉两高了

回复 20楼Djeremy的帖子

提码工的意思是职业要每天长时间伏案工作，40+健身教练大叔和码工大叔身材肯定不一样。