你没试过不要说这么绝对。

我40+，bmi 19.5，肚子上有个游泳圈，一直是个瘦胖子。加了weight training以后，体重基本没变，但是腰围减了一个inch，肉眼可见有腹肌雏形了。每天饭能吃饱。吃饭嘎嘎香。回国一个月胡吃海喝也没反弹。

增肌，提升或是保持代谢才是中年人保持身材的硬道理。