同teenager男生身材～～～娃只能刨出来的那种。

个人经验，核心保持不扩大尺寸，练臀，尤其是侧臀。 略有改善了。 但总比不改善好。

你曾经还有过小蛮腰，基础好，估计练起来很快就有效果了。