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windeyes6
45岁,突然开始长肚子,咋整?
15071
32
2024-05-14 22:45:13
rising10 发表于 2024-05-14 13:56
饮食控制对减腰围和小肚子最有效也最容易
不要说饮食控制太难了,自己喝水也胖。我原来也这么认为。最近坚持把每天的进口的食物诚实发给健身教练看,在监督下自觉不摄入零食糕点糖分高的水果油炸食物;每天蓝莓无糖酸奶,橄榄油拌高蛋白鸡胸肉沙丁鱼金枪鱼肉虾肉蛤蜊肉,螃蟹豆腐鸡蛋鲈鱼,蔬菜和一点粗粮。每天都能吃饱,半个月能轻松减5磅,而且摄入高蛋白高纤维的食物,减的都是脂肪,腰围立减又能穿上lululemond的紧身衣了。
千万不要学隔壁YOLO发的每日只吃蔬菜汤做主食。这种无碳水无蛋白的饮食方式会加剧中年女性的肌肉流失,减重虽多,减的一半是肌肉,杀敌一千自损八百;而且这种吃不饱的减肥方式没有可持续性,一恢复正常饮食,体重立马回调。
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到底了
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