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Huaren
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nextspring

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求建议:一跑步就膝盖痛

4051

19

2024-01-03 16:11:00

跑前热热身, 跑后拉伸, 还有是不是隔天跑, 试试增加步频, 还有跑鞋要合适。 有人做靠墙蹲, 还有锻炼大腿和臀肌。 还有 注意一开始 跑步心跳不要太快, 有监督心率的运动手表 Garmin 245 之类的就好。 它还有带daily suggested workout, 我觉得对新手友好, 可以根据你的跑步情况 给出建议的跑量
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到底了