感觉还是做些研究在慢慢实行。 随随便便断食，对肠胃影响不好吧。一旦肠胃消化受影响了，反过来调理好不容易的。 16-8 的fasting 也不是每个人都可以做的，有胃病反流的都会加重。 素菜汁一般都偏寒凉，长期大量喝对女性不见得很好。 啰嗦半天就说需要一个不伤身体可以持续坚持的方式。 运动和注意饮食结构长期比较靠谱。