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minizuo
求教，两娃妈想减十斤，每天普拉提帕梅拉腰臀不跑跳，是不是就不能减脂瘦腰瘦背？
15493
29
2023-04-15 15:13:03
好像说减脂最有效率的运动是跳绳？再加上控制碳水应该有效。但这些就是短期的，长期想保持还是得增肌要不容易反弹。
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所以就是控制碳水和热量是短期最容易实现的减脂对吗，增肌和减脂我一直不是很明白能不能同时，增肌我以为是不能热量赤字的。
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到底了
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