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Huaren
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lingling7

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女性43岁,170磅,请大家给些建议,该怎么开始运动

10122

66

2023-12-31 17:37:25

控制饮食先,用餐盘定量,一拳碳水,一拳蛋白质,蔬菜不限,少吃水果,不喝含糖饮料。餐后漫步走。平时少坐,慢慢加量有氧无氧运动。youtube 运动channel 看到喜欢的跟做,强度从modified version 开始。推荐Sydney Cummings.
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到底了