这几年一直有健身，主要是瑜伽普拉提腰臀之类，每天早上一小时左右，WFH不喜在家蹦。夏天要出去度假，梦想能减个十斤，嫌腰粗背厚， BMI 21.8。其实腹部有马甲线但不太明显，上面脂肪厚了，然后侧腰还是粗啊，想减腰减背。不做有氧跑啊跳啊没法减脂吧？只能想着吃啥能抑制食欲了。去年得了 Covid 以后一周没食欲，迅速减了四五磅，可惜后来又长回来了。发现不吃或少吃饭马上就见效，可惜怕饿忍不住。有啥比较安全的可以抑制食欲的产品推荐吗？或者三月减十斤的温和锻炼方法吗？轻砸。