没看过心跳， 估计120左右，我常爬山， 心跳140以上会感觉到。我大腿是偏细，骑车也骑不粗，之前练过一阵子lunges，家里driveway来回三十个， 倒是感觉大腿明显变硬，后来没坚持。因为膝盖问题， pt让练金鸡独立， 结果发现大腿没怎么变， 小腿明显变粗。

感觉练小腿比练大腿容易。