我觉得作为肉食动物，我的蛋白质的需求很容易达到。我added sugar只有一个佳得乐每天喝。以前喝0糖的，但是听说也不好。 最大的问题就是我36岁生完老三以后，不管怎么锻炼身体，有氧或者无氧运动，都很难恢复过来。一开始我以为自己就是带娃比较累。老三3岁以后再开始增加强度也没有用。我其实也没上班。体检也没有甲减的。 我生老三完全是因为之前跑步🏃‍♀️，真的是越练精神越好。其实也就老二4岁上学开始那一年。真的是精神很好。才考虑自己再生一个的（因为完全靠自己带）。 另外我还发觉我例假之后明显的大腿没力气，深蹲硬拉每个月都要往回掉，大概要月中才能勉强恢复正常。真的每个月掉回去，进步真的很龟速了。 我还记得我初中开始到大学，只要不是量最大那天，我都可以直接跑800米的。虽然可以补考但是很麻烦的。我最怕浪费时间和各种麻烦👿。