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Huaren
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cocoyang

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求教:新手想练臀,壶铃应该买15磅还是20磅?练过一阵子普拉提。

5848

9

2023-10-11 10:04:00

想买个壶铃练臀,但是不知道该买多重的。我做普拉提有一两年了,试了一下一袋8公斤大米,双手提觉得还行。这边只有15磅/6.8公斤,20磅/9公斤,15磅双手会不会轻了点?想选20磅的,但又怕太重或者搞出斜方肌啥的。求赐教,谢谢啦!

Huaren
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cocoyang

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2023-10-11 13:40:53

Kettlebell打算用来做什么动作呢?swing的话还行,但是新手不友好,对动作要求很高,建议找个好教练学习,否则伤腰。其他下肢运动,20磅真的没啥感觉,或者说,15lb vs 20lb对你的臀来说没有差别,bottleneck是你的握力,看你手能不能整个过程都抓得住。。


Giovanna 发表于 2023-10-11 12:12

就是打算照小红书上的几个动作练,摇摆,深蹲,硬拉啥的。15磅可以的话那我就买它了。

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到底了