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squirreln
[求助]如何控制运动后的食欲？
1008
5
2005-09-30 07:51:00
运动以后，我总是食欲很好。结果体重反而上升！怎么控制食欲呢？很烦恼阿
我运动完后的一两个钟头不但不饿，还常常会因为运动前那一顿吃饱了觉得不是很舒服，只是因为缺水会很想喝水吃西瓜。我一般晚上8点到9点去活动一两个小时，回来以后10点11点的样子，洗个澡就睡了，等到饿的时候已经睡着了。
刚开始运动的时候是会增加食欲. 可能的原因是运动后导致血糖水平比较低, 如果立即吃饭, 会让食欲增加. 可以在运动前半个小时吃点东西, 最好是含碳水化合物高些, 水分也比较足的. 比如说橙汁, 苹果之类的.
运动后的正餐还是要控制一下. 过一段时间以后, 就会慢慢地适应了. 基本上会和平时吃的一样多.
谢谢回答。
我的体会是：不是运动完的那一顿觉得食欲很好，而是整个状态变得很想吃东西，很不经饿。而原来我一天吃一顿都丝毫没有问题。
运动中多喝点水, 运动完了先别吃正餐, 吃点水果什么的先垫着, 过一个小时后再吃饭就会好点了
我通常是运动前有点饿, 运动完了后一个小时之内都不饿
我通常是运动前有点饿, 运动完了后一个小时之内都不饿
以下是引用squirreln在2005-9-30 9:18:00的发言：
谢谢回答。
我的体会是：不是运动完的那一顿觉得食欲很好，而是整个状态变得很想吃东西，很不经饿。而原来我一天吃一顿都丝毫没有问题。
一天吃一顿都丝毫没有问题的效果是？？？
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到底了
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