goodluck07
我也立个减肥贴,希望自己减肥成功。
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2018-08-16 15:30:23
2022 年 6月更新, 今天(6/24/2022) 体重是120.4 磅, 从四年前的138 lb,到现在的120 lb, 应该算成功吧. 我现在饮食正常,没有暴饮暴食,也没有很刻意的少吃。 但是养成了运动的习惯, 基本每周1-2次 zumba, 3-4次羽毛球。 这两项运动我非常喜欢, 所以可以一直坚持下来。 现在虽然不算瘦, 但是体型很fit. 感觉真正要保持体型还是要靠运动, 吃的方面注意一下就好。
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再更新一下: 今天(5/9/2019) 体重是128磅,这两天一直在127-128左右, 争取下个月减到125磅。主要还是少吃,一般5点以后就不吃东西了,慢慢也没有饿的感觉了。
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好久没来了, 更新一下吧, 昨天(3/12/2019)晚上体重131.6 lb, 穿衣服鞋子称的, 实际体重应该更轻一些。已经维持这个体重好久了, 下个目标减到125磅吧. 我不想太瘦, 120磅就是我的终极目标了。我减的很慢, 估计要半年时间或者更久, 希望体重稳定不反弹就好。
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2018/8/16:138磅, 164厘米
短期目标: 两个月后130磅以下吧
运动: 每周跑步3-4次, 每次40分钟
饮食: 每天控制在1500卡之内, 晚餐少吃, 争取5点以后不吃东西了。
立帖为证, 勉励自己, 希望实现自己的目标
最好每种食物卡路里都列出,算出当天摄入的卡路里总数。你会发现有些食物卡路里出乎意料的高,那你以后可能就会相应调整饮食结构。
慢跑速度坡度多少?能够消耗400卡路里?
必须制造能量缺口才能减肥。
10个水饺热量和CARB都太多了
慢跑40分钟一般消耗不了400卡那么多,除非你速度很快
到底了
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