肌肉多了，肥肉少了。网上那些健身的大胸大臀中间小细腰的觉得很假。

是不是吃多了？觉得自己运动量大就没注意饮食？

记得看过一组图片，要想腰细得练得地方，只能练正面，不能练侧面，两侧长肌肉就会腰粗

我最近很迷帕姐 看来还是得适量

确实是练了之后，容易饿。这个有什么办法吗？不吃就饿得难受呀。

我也练了7个多月，瘦的很明显。 最近练的少了，嘴又没管住，感觉胖起来了。。。真是一点不能放松

1，想要腰细千万别练侧腰的动作，肌肉起来了分分钟变H腰

2，吃什么的影响大于练什么，既然已经迈开腿了一定得管住嘴

3，腓肠肌的练习也尽量不要做，如果腓肠肌天生长得形状不好，就会练着练着显得小腿粗起来了

4，拉伸拉伸拉伸，特别特别重要！特别是腿部和肩颈的拉伸，对身体的线条变好有很大的帮助