人家說了不想減肥 只想減小腹

不可能局部减脂，减肥永远是全身性的。

但是稍微吃多一点就小肚子大了，别的地方挺好的。

我和楼主问题一样的，小肚子较大。要吃得很clean，肚子才会平。小基数用了3年多，减了10磅多点，(其中有反复)，但胸小了较多，觉得没什么意思。但饮食习惯已经改变了，如果放弃的话，肚子会越来越大，而且胸也回不来。

对大多数人来说，脂肪的堆积都是从身体的中段（如腹部臀部）开始的，而脂肪的减少也是最后在这里发生，这就是为什么人不胖但肚子却可能挺大。这是人体保护自己的方式，是人类进化的结果。试想如果脂肪在四肢堆积，那我们的行动就会受阻，捕捉到猎物的可能性就降低。现代人类不需要靠敏捷地捕捉猎物来维生，但是不幸这个特性已经被刻到我们的基因里，结果就是对大多数人来说腹部是最难减脂的部位。

不太懂你说你吃的clean是什么意思，我猜你是指吃的健康的意思。我想有两种可能，第一，大多数健康食品是低卡高体积的，你如果吃的健康一个比较自然的结果就是摄入卡路里少了（但不是绝对），你在热量赤字的情况下体脂降低，腹部就减小。还有一种可能是你吃的某种不"clean”的食物会引起你的胀气，停了也就不胀气了。

在热量赤字并造成体脂下降的情况下，女性胸围必定缩水，除非你是幸运儿，有大胸围的基因。这也是健美界的练得比较高level的女性普遍隆胸的原因。

腹部脂肪主要是深加工食物造成的，而且是全身脂肪消耗的时候最靠后的，所以一是要调整饮食结构，二是制造热量缺口全身性减脂。普通人能做到1就很好了。

只有中段肥胖，就是典型的 skinny fat, 胰岛素阻抗

低碳一年，或者 keto 3个月, 最后多出来的皮肤做个tummy tuck

美女，总能从你这里学到汗多。大写的赞给你！