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健身小白我今天第一次跟教练上私课，蛮期待看到结果的

先说气质的定义：

气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，因而它为人的全部心理活动表现染上了一层浓厚的色彩。

气质在社会所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。所指的人格魅力有很多的，比如修养、品德、举止行为、待人接物、说话的感觉等等等等，所表现的有高雅、高洁、恬静、温文尔雅、豪放大气、不拘小节、立竿见影等。所以，气质并不是自己所说出来的。而且自己长久的内在修养平衡以及文化修养的一种结合，是持之以恒的结果 

不同人评价有没有气质的标准不一样。以下是一些浅薄的理解：

1 weight training对“认识、情感、言语”应该没有太大的帮助，

2 “情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面”应该或多或少有提高。weight training会让人更提高人的意志力，面对困难的的时候更从容，更不容易退缩。

3 weight training对形体上有帮助，比如有些男生容易有驼背或者是上身不是那么直立的问题，通过练肩膀和后背，这个驼背问题会得到解决。上身更挺拔，看起来自然会好一些。

4 适当的weight training会提高testosterone（睾丸酮），会提高整个身体的机能，所以让从而让人更有活力，也会更容易给别人带来快乐。

5 我自己的weight training经验告诉我，适度的训练+训练后拉伸，可以修复受损肌肉、提高身体素质、让形体更好-男的更强壮，有肌肉，女的身材更有线条、让心情更好。

6 last but the most important： 循序渐进，避免受伤。

happy weight training/lifting