zoaldyeck11
update 继续低碳
17131
26
2022-04-01 14:46:57
那天晚饭后测出近16，过了几小时，以及第二天有再测，没有那么高过了，基本在1-4之间。
那次16不知道怎么回事，当时也是超级累超级困，站起来都觉得站不稳，休息了后就好了。
因为避免再次发生，第二天起我就增加了一些碳水，好在依旧能保持生酮状态，之前两三周时间几乎完全没减重，最近一周已经减了1.5kg了，很开心。
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自前几天发帖后我又坚持了几天，午饭吃得比较少，晚饭多一些，还是低碳。就逐渐能看到酮体含量维持在1.5-3.
然而今晚晚饭后测了一下，居然是8-16，而且更接近16(最深的那个)，查了下有点担心，我应该是没有糖尿病，2年前体检fasting是5.7.这2年没有再测。目前也没有别的不良症状，好像就是有点困。
另外我上午11点大概4，午饭吃完，下午测接近neg，刚吃完晚饭半小时测，接近16
这个是正常的吗?
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我20岁起就节食减肥，然后反弹，这样反复多年后，现在节食对我基本没用了。
因为节食，16:8对我来说很容易，现在是18:6，也只是初期有效，很快又不行。
所以最近低碳，但效果不好，两三周下来也没瘦1kg，想问问这是为啥。
我每天吃2餐，1pm吃不含淀粉的菜，肉炒xx，量小半碗，或直接吃cheese。6pm吃晚饭，跟午饭差不多，也不多，每天晚上都是饿着睡的。我每天测酮体，我可以看到6pm,11pm都有到0.5, 第二天早上10am就变低，等到11am就是neg，这是为啥呢，难道不是空腹才会提升酮体含量吗。
我就是这几天开始测，第一次发现这样我觉得可能是我那天晚上喝了草莓奶昔(草莓，椰奶，牛奶，代糖)，第二次发现还是这样，我就是那天晚上吃了大概三四块藕。
求教我应该怎么做啊，真是太难了，我最近经常做梦梦见吃东西，都这样了还瘦不了
只要不是胖到威胁到健康了，就别减了，碳水太少你这样大脑都会出问题。
小基数减肥断食没有什么作用，吃饭算卡路里，算基础代谢，每天有多少热量差，消耗7700大卡减1KG。年级大了要保持小体重就是常年挨饿，每天做梦都在吃吃喝喝。
真正的瘦子基因，就是不想吃，吃2口就饱，对食物举重若轻，像我们这样没有瘦子基因的平凡人，就是挨饿，慢慢缩胃，慢慢就不太饿了，还是饿
carb 要看label 严格的话蔬菜只能吃绿叶蔬菜 黄瓜和豆芽…
我真的不是小基数 挺胖的了 多年来确实是爱吃甜的 尤其疫情以来 每天吃冰淇淋 长胖了20几斤 我想我还是会继续坚持低碳的 奶昔和藕也不能吃了
MM 能说说你的基数吗？
做梦天天梦到吃的其实就不健康了吧。你该吃还是要吃，只是要选择好的食物，不要让自己有饿的感觉，会导致下一餐暴饮暴食而且心情不好
到底了
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