没有别的办法，直接断食。一天只吃一顿，中间只喝水。你只有一次机会，必须认真选择到底吃什么才能既有营养又长时间饱腹，而不是mindlessly stuff yourself追求口感。

我一般travel的时候会fast，飞机上或者road trip路上什么都不吃，到达目的地之后没有像样的有营养的meal也选择不吃，等到有时间去吃顿好的，杜绝任何snack

你的建议很有帮助。出差travel打破平时的饮食习惯，没办法自己做饭，很多东西很难控制，食欲大涨。真的还不如你讲的这样，干脆fast算了。

这个只能说靠自己毅力了

觉得不是毅力问题，控制食欲就跟驯兽一样，光靠蛮力是不会有好结果的。

偶尔吃多没事

我最近也是 好烦啊

完全断食一天+ 1-2天高蛋白低碳饮食。做不到就水煮菜，沙拉 + 莓子类水果 + 高蛋白低碳3天，应该就回来了。主要这几天饮食内容越简单越好，variation 越多越不好控制胃口。 你没发现所有的有效的减肥plan都是很单调的内容mix 重复。