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公用马甲40
健身多久会看到明显效果？
17619
12
2022-05-05 22:31:44
一个星期五到六次，一次45分钟，跟着教练group class.
45分钟大概就300卡。
两周十次消耗3000卡，可以减一磅肉。
明显效果我觉得起码得两个月？
一个月瘦十斤
回复 2楼julie2020的帖子
理论上是这样的，但是实际操作起码加倍，就是四个月
楼主这么问就是说明刚开始，没有锻炼基础，一周不太可能上五次课，所以再打个折，时间上加倍，就是八个月
如果能管住嘴，45分钟有充分的有氧和无氧，一周起码2-3次，4-8个月可以看到效果，精神体力耐力和力量方面都会有进步
45分钟大概就300卡。
两周十次消耗3000卡，可以减一磅肉。
明显效果我觉得起码得两个月？
julie2020 发表于 2022-05-05 22:42
julie2020 发表于 2022-05-05 22:42
还得看饮食是不是至少和以前保持一致。
消耗300卡，多吃一肉包子就回来了。
看你的基数，大不大，小的话就不明显
楼主可以算一下
一个月瘦十斤
majiapajama 发表于 2022-05-06 00:32
效果这么好，怎么做到的啊
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对于我自己来说，吃和运动双管齐下，而且都达到一定的量，一般一个月就会有效果的。只靠运动的话，就至少两个月。完全纯饮食控制，对我不太有用，不过这点可能因人而异。
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到底了
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