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小马甲lucky2018
不懂就问，为什么教练要求健身后一定要吃饭
20516
15
2022-06-02 14:47:05
我自己常年基本是不正经吃晚饭的，但是会吃点水果或者喝牛奶，最近下午5点上group的健身课，课后老师一再提醒一定要吃晚饭。想问一下为什么一定要吃
不吃无法长肌肉，减脂的话少吃点
觉得你的group class, 运动量不会很大，如果增肌不是目标，吃点水果蔬菜就可以了。如果是比较让人疲乏的抗阻训练，最好回家后补充点蛋白质。
因为身体发现你没有快速碳水来补充刚运动后失去的能量，就会开始分解肌肉来维持能量供给。而肌肉是很宝贵的，需要吃很多蛋白质和力量训练才能get。肌肉越来越少就是metabolism越来越低的主要原因。所以为什么节食只会疯狂反弹，因为减去的是水分和肌肉
因为身体发现你没有快速碳水来补充刚运动后失去的能量，就会开始分解肌肉来维持能量供给。而肌肉是很宝贵的，需要吃很多蛋白质和力量训练才能get。肌肉越来越少就是metabolism越来越低的主要原因。所以为什么节食只会疯狂反弹，因为减去的是水分和肌肉
juliadjh 发表于 2022-06-02 16:10
juliadjh 发表于 2022-06-02 16:10
ic, 谢谢大家清楚的解释
晚餐最好不要吃水果
因为怕你掉肌肉
还是要吃点东西的，尽量选择蛋白质吧
晚餐最好不要吃水果
angel115520 发表于 2022-06-05 03:54
同意，水果糖分好高
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晚餐最好不要吃水果
angel115520 发表于 2022-06-05 03:54
没什么是不能在某个时刻吃的。
注意量就好了。
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到底了
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