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birdlikecherry
健身体重不减反增,怎么办
8494
10
2023-06-17 10:46:18
我参加了Burn camp, 一周五天,每天40分钟的HITT。已经6个星期了,体重反而涨了3到4磅。这也太不公平了, 😄 我吃的比原来少一些,注重蛋白,但没有刻意去饿着自己。大家说该怎么办?
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应该还是饮食上的问题。你不控制热量摄入,再怎么运动都不会有效果。
饮食很重要。
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腰围有没有小呢?刚刚又开始上HIIT课了,之前觉得只是围度没有体重变化。当然我一星期只上三节课
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不要单纯看体重,还要看体脂。合理的体脂,即使同样体重,人看上去也会fit许多。
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这是新手福利期,增肌肉了
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不要光盯着体重这一项数字,看一下维度有没有变化,体脂率有没有变化,身体机能有没有改变。
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建议用个Calorite track App,很多免费的(比如fatsecret),看看自己究竟吃了多少。我是用了tracker,才发现一顿带的中式午饭,也就吃个8分包,居然也有700大卡。另外随口吃的snack啥的。不是说要count calories,但至少记录一阵,自己有个概念。
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每天40分钟不够,加长时间。
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楼主练之前拍照没得?对比一下,肯定有变化,虽然6周不算太长
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健身注重的是维度和体脂啊,体重根本不重要。你体重增加可能是因为肌肉增加了
肌肉是比脂肪重的哦
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到底了
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