ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
lightstarr
女生健身小白想做引体向上 pull up
6657
13
2023-10-05 13:36:26
最近的执念就想做一个，不知为啥，上半身力量好差，觉得好难，请教怎样才能train to do one
健身房有assisted pull up machine，比如你体重120， 可以让机器帮你70，这样pull up只需要用50 lb的力气。慢慢逐渐可以减少机器的辅助，直到完全能够pull up自身体重
有条件上弹力带。assistant机器有个小小的问题，就是身体非悬空状态，不需要你去控制核心稳定。
谢谢楼里MM们的建议，如果我成功会回来update，估计得几个月以后
有条件上弹力带。assistant机器有个小小的问题，就是身体非悬空状态，不需要你去控制核心稳定。
Giovanna 发表于 2023-10-05 13:48
弹力带是更好，引体向上不仅仅是手臂拉，腿和core都协调爆发的，有摆和甩的动作。
弹力带是更好，引体向上不仅仅是手臂拉，腿和core都协调爆发的，有摆和甩的动作。
.Cheers. 发表于 2023-10-06 16:29
Pull up主要是背部发力吧，光靠手可不行。
Megsquat有个相关视频，我按照她的计划做negative pull-up，大概3周后就可以pull up了
现在用弹力带可以pull up 一个了
Megsquat有个相关视频，我按照她的计划做negative pull-up，大概3周后就可以pull up了
ladyjade 发表于 2023-10-11 17:34
谢谢分享
ADVERTISEMENT
Megsquat有个相关视频，我按照她的计划做negative pull-up，大概3周后就可以pull up了
ladyjade 发表于 2023-10-11 17:34
👍👍
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
Hot Deals
All Deals30% 折扣的MUBVIEW室内安全摄像头，适合宠物和婴儿监控
省40%！完美旅行收纳解决方案，轻松整理行李
Tarte Cosmetics 11.11美妆特卖 – 全场$11或$16
Calvin Klein 秋冬特卖 高达40%折扣+额外20%折扣
Nordstrom Rack 曼戈女装促销活动额外75折
SOREL 长周末促销 - 低至五折
Kipling联名小黄人系列限时折扣高达60%
MANGO女装 全场30%折扣
娇兰美妆特卖 – 高达20%折扣！
HOKA 新款特惠 - Bondi 8 $132
Tommy Hilfiger 儿童服饰特卖高达 70% 折扣
今日限定：J.Crew Factory大促销 全场五折 + 满$125额外75折
省25%，享受Geek Chef四片式吐司机，超宽插槽和双控面板设计
ADVERTISEMENT