公用马甲26
转发：请教大家关于keto diet和胆固醇
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2023-11-25 17:40:10
本来发在鲜花版，估计这里懂的人多些，所以转贴过来。
一年前因为身体血糖和其他一些炎症问题开始keto diet，从这个饮食之后身体状况总的感觉在变好，血糖也得到控制。但是最近检查出来LDL非常高有200以上，我的家庭医生也不懂这个diet。。请懂的人进来说说这个问题严不严重，我印象中LDL的particle size好像是决定因素，但我也不是特别明白这些医学方面的知识，请大家给点建议，谢谢！
另外我在这个diet之前胆固醇也是有点偏高，但没有这么多。
CHOLESTEROL, TOTAL ：299 H Reference Range: <200 mg/dL
HDL CHOLESTEROL ：69 Reference Range: >49 mg/dL
TRIGLYCERIDES ：53 Reference Range: <150 mg/dL
LDL-CHOLESTEROL ：214 H Reference Range: <100 mg/dL (calc)
CHOL/HDLC RATIO ：4.3 Reference Range: <5.0 calc
NON HDL CHOLESTEROL ：230 H Reference Range: <130 mg/dL (calc)
请问你每日的蛋白质，脂肪 吃的是什么？
我和你差不多，一年前开始尝试低碳甚至无碳饮食。目前看血项都趋向正常了。
我几年前试过KETO， 但是失败了。
去年偶然看到一些关于DIRTY KETO 和CLEAN KETO的视频，决定重新开始。
这次我白质主要靠牛排，鸡蛋，三文鱼 这些。 脂肪主要用牛油果油。前三个月很严格，慢慢的我就放开了，可以少量吃炸物，比如炸鸡，小酥肉什么的，一个月一次吧，一次2块炸鸡， 一盘小酥肉这样的量。
你可以算两个比例：TR/HDL <2 以及total/HDL <3.5(desirable <5, optimal <3)。如果你hdl和TR都很好，LDL高只能说明你血液里比较大的ldl particle多（不记得是ldl-a还是b了），这是好的fat，不会造成clog，这说明你吃了比较健康的fat。
ldl之前是多少？
不用太多过关注胆固醇，看看胆固醇和hdl比例正常就好了。 油脂吃多了，LDL，甘油三酯升高是正常的，建议吃饭后不要坐着，走路消食。多运动，这样血液油脂被吸收转化成能量。还有就是每周禁食(空腹)一天到两天会有非常明显的改善！keto加断食是绝配！
到底了
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