ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
pineappletin
每天这么饮食蛋白质是不是就够了?
4869
8
2023-12-07 21:54:17
早上一般一个紫薯+白煮蛋,拿铁
中午和晚上会吃总共一磅的肉+蔬菜+米饭
还会喝一杯豆浆,全天只吃一个水果
我在努力控糖中
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38
那看来是严重不够…
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38
这个是serious muscle building 需要的量吧?
between 1.3 g and 1.8 g per kilogram of body weight daily
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
半夜又加一餐,白煮蛋+坚果豆浆
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38
我印象中是60公斤体重需要60克蛋白质,不知道我有没有记错。
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
一般人来说每公斤体重需要0.8-1.5g的蛋白质
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
一般人来说每公斤体重需要0.8-1.5g的蛋白质
Tink 发表于 2023-12-17 05:32
这个还是比较现实的,吃到120克太难了。要吃三个鸡胸
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
HOT DEALS
立即省25%购买WOLFBOX 12寸4K后视镜摄像头 - 现价$149.99,原价$199.99 | 包含64GB卡和GPS
Vitafit 数字厨房食品秤现价 $8.99,原价 $15.99
Kipling 多买多省促销,最高额外优惠40%
Nordstrom Rack Timberland 时尚大促 最高63% Off
Reebok九月优惠:鞋款低于$60 & 服饰低于$25
Crocs 精选款式限时促销,2双仅需$50!
Vegamour Haircare Sale Extra 25% OFF
Neiman Marcus 友好亲友特卖 - 额外25%折扣
Levis 全场优惠活动 满$250减$100,满$200减$75,满$150减$50
Sephora 2024年终限量版套装 La Mer四件套 $180
HUNDA iPhone车载充电器:现在仅需$12.59(原价:$13.99) - 超快充电,配备5FT螺旋闪电数据线
独家72%折扣BSOD蘑菇灯:复古玻璃桌面照明
Under Armour 儿童服装特卖 额外30%折扣
ADVERTISEMENT