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butterflyfly
瘦腿的独门秘籍(图)[转帖]
3395
14
2004-09-20 17:01:00
1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
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好文。
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还是基因说了算
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严重同意。我的腿就怎么都减不下来。
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楼上两位不要气馁, 我本来也是大粗腿,兼没屁股, 穿衣服很苦恼。 后来开始专心修腿和臀的线条,坚持到现在, 好看多了,专捡紧身牛仔裤穿。 付出的努力都是值得的。 大家不要还没开始就没信心。
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以下是引用almond2004在2004-10-2 14:20:23的发言:
楼上两位不要气馁, 我本来也是大粗腿,兼没屁股, 穿衣服很苦恼。 后来开始专心修腿和臀的线条,坚持到现在, 好看多了,专捡紧身牛仔裤穿。 付出的努力都是值得的。 大家不要还没开始就没信心。
楼上两位不要气馁, 我本来也是大粗腿,兼没屁股, 穿衣服很苦恼。 后来开始专心修腿和臀的线条,坚持到现在, 好看多了,专捡紧身牛仔裤穿。 付出的努力都是值得的。 大家不要还没开始就没信心。
MM give some details bah?
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我以前的贴子里说过, 就是按照小S 的一分钟瘦身操来练的。
其实我看过好几套不同的动作, 都大同小异, 关键是坚持。
其实我看过好几套不同的动作, 都大同小异, 关键是坚持。
以下是引用LGO在2004-10-2 17:56:42的发言:
以下是引用almond2004在2004-10-2 14:20:23的发言:
楼上两位不要气馁, 我本来也是大粗腿,兼没屁股, 穿衣服很苦恼。 后来开始专心修腿和臀的线条,坚持到现在, 好看多了,专捡紧身牛仔裤穿。 付出的努力都是值得的。 大家不要还没开始就没信心。
MM give some details bah?
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8直到有没有用啊
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以下是引用呛姑娘在2004-11-16 17:02:54的发言:
8直到有没有用啊
8直到有没有用啊
要有信念!坚持下来一定能看到喜人的效果。
初始化编辑器...
到底了
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