吃得要少，种类要齐全，蛋白质要保证，脂肪要high quality的，碳水化合物---就是主食啦，要吃复合高纤维的，单糖最好从水果中获取。。。finally, lotslotslotslots of vegitables ---all sorts of them

这样的diet不是特别容易坚持吧，而且，长期戒主食会导致脂肪代谢紊乱，所以在“非减肥期”容易反弹。