看到你的贴仿佛看到了自己的状态：40+，之前20年坚持锻炼长跑，生二娃荒废了两年，体重145磅了，正在借着new year resolution的东风希望这次能够成功回归之前的状态。我个人来讲跑步永远是所有运动里的comfort zone。户外跑步可能是最容易重新上手的，如果家里有跑步机更没借口不跑了（但是跑步机上胸闷气短憋得难受，没有户外爽）。但是之前减肥的经验是，HHIT可能在效率上比跑步高很多。我生完大娃是靠insanity恢复体形和体力的。目前不敢这么激进，也没有以前那么多时间。目前是每天30分钟的T25。T25和insanity一定要注意保护膝盖，对膝盖冲击比跑步大多了。尤其在刚开始重新运动的时候，我会带上特殊的护膝（紧到弯腿都费力的那种），才敢跳这两种健身操。比跑步累，也比跑步减肥的效果更好。