ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
等级大校
威望22
贴子17028
魅力17450
注册时间@2013-08-09
卖小姑娘的火柴
大家的home gym都有什么??
4805
7
2023-12-03 23:03:47
自重加上10-20磅的哑铃先练起来。能坚持一周练2-3次以后再说。很多自重,加dumbbell 的项目。
整理了一些:
Single leg squat
Wall sit
Crunch
Plank
Superman
Single leg hip thrust
Reverse lounge with dumbbell 8*2
Triceps extension 8
Side plank dumbell raise 8*2
Single leg bridge 8*2
Push ups 3/1/1 15
Dumbbells front/lateral raise
Single leg hip thrust 8*2
Side lounge slides with dumbell 8*2
Step up with dumbbell
Leg slides 10-15
Bicep curl
Body saw 10-15
初始化编辑器...
到底了
ADVERTISEMENT
HOT DEALS
立即省25%购买WOLFBOX 12寸4K后视镜摄像头 - 现价$149.99,原价$199.99 | 包含64GB卡和GPS
Vitafit 数字厨房食品秤现价 $8.99,原价 $15.99
Kipling 多买多省促销,最高额外优惠40%
Nordstrom Rack Timberland 时尚大促 最高63% Off
Reebok九月优惠:鞋款低于$60 & 服饰低于$25
Crocs 精选款式限时促销,2双仅需$50!
Vegamour Haircare Sale Extra 25% OFF
Neiman Marcus 友好亲友特卖 - 额外25%折扣
Levis 全场优惠活动 满$250减$100,满$200减$75,满$150减$50
Sephora 2024年终限量版套装 La Mer四件套 $180
HUNDA iPhone车载充电器:现在仅需$12.59(原价:$13.99) - 超快充电,配备5FT螺旋闪电数据线
独家72%折扣BSOD蘑菇灯:复古玻璃桌面照明
Under Armour 儿童服装特卖 额外30%折扣
ADVERTISEMENT