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卖小姑娘的火柴
每天这么饮食蛋白质是不是就够了？
4904
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2023-12-08 19:17:21
一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。
jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38
这个是serious muscle building 需要的量吧?
between 1.3 g and 1.8 g per kilogram of body weight daily
一般人来说每公斤体重需要0.8-1.5g的蛋白质
Tink 发表于 2023-12-17 05:32
这个还是比较现实的，吃到120克太难了。要吃三个鸡胸
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到底了
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