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yoga_lin
练帕梅拉5个月，腰和小腿越来越粗
14159
21
2021-09-15 10:53:20
最近侧腹练的勤了点腰围变大了 最近练的比较猛一直跟帕梅拉和其他欧美youtuber 发现肌肉涨的有点快体型变大只了 所以打算开始重回coffee lin 和帕梅拉交叉练
同时打算开始饿自己一阵子 掉掉肌肉
1，想要腰细千万别练侧腰的动作，肌肉起来了分分钟变H腰
2，吃什么的影响大于练什么，既然已经迈开腿了一定得管住嘴
3，腓肠肌的练习也尽量不要做，如果腓肠肌天生长得形状不好，就会练着练着显得小腿粗起来了
4，拉伸拉伸拉伸，特别特别重要！特别是腿部和肩颈的拉伸，对身体的线条变好有很大的帮助
rainie1214 发表于 2021-09-14 15:03
说的太对了 现在每次运动完会花20分钟拉伸 coffee有20分钟的深度腿部拉伸和肩颈拉伸 千万不能觉得拉伸浪费时间
请问是哪一套呀？coffee好多20分钟左右的拉伸
Raine_v 发表于 2021-09-24 00:16
这俩
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到底了
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