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kidyrain
最近运动多了，好像是瘦了些， 高兴晾试衣照
16903
39
2024-07-18 14:49:28
woshibaoer 发表于 2024-06-13 12:15
不用吃那么多蛋白 健美冠军才2g/公斤体重 正常人1.2-1.5g/公斤完全够了。你那点训练量不需要蛋白长肌肉。假设你55公斤，也就是70克蛋白。。。就是早饭一个鸡蛋，中饭100克红肉，晚饭100g白肉， 一点都不多。。。
不用吃那么多蛋白 健美冠军才2g/公斤体重 正常人1.2-1.5g/公斤完全够了。你那点训练量不需要蛋白长肌肉。假设你55公斤，也就是70克蛋白。。。就是早饭一个鸡蛋，中饭100克红肉，晚饭100g白肉， 一点都不多。。。
一个鸡蛋6g 蛋白，100克肉一般蛋白是20-25克，这样加起来满打满算不到60g，还是建议早上来勺蛋白粉，这样差不多
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到底了
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