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nodoubt1981
squat能练臀大肌吗?
11756
15
2022-10-25 16:36:36
我搭车问个问题:重训到底会不会让大腿变粗?我自己感觉大腿变粗了,臀部也有变翘,但这样子的话,我裤子穿得明显紧了啊。。。腰围是没变,甚至变小一点。
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是的,我酱油练了半年,感觉26的牛仔裤明显变紧了。
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会啊,无深蹲不翘臀外,还有一句无粗腿不翘臀。
之前帕梅拉Q&A说,自重深蹲不会粗腿。但是自重深蹲只能让臀部紧实,想要翘臀,除了基因,就只有负重深蹲了。
其实练臀腿的目的也不仅仅是为了好看,臀腿(特指大腿)给力,膝盖,腰,脊柱,甚至小腿的压力都会减少很多,受伤的可能性也大大降低。
还有就是,女生长肌肉很难,粗腿真的很有限。
cicinew 发表于 2022-10-26 15:25
可能是每个人的身体反应不同,我半年下来,三个部位变化明显,大腿,臀部和肩膀。这三个地方,本来我也没啥不诉求,但真的就是能明显体会到看到变化。反而我最希望变化的胳膊,毫无反应。。。但我胳膊也没练啊。再继续练下去,我感觉我裤子要穿不下了,腰围可以,但大腿和屁股可能塞不进去啊。
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到底了
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