”一小把“”一小包“”一点“，其实让人挺难判断的。

还有你每天吃的肉类和酸奶（除非是脱脂）里也有脂肪。

看你脂肪吃得多不多是看你的脂肪摄入总量。你不妨用称量一下，不需要天天做，只要做一天，就对你一天脂肪摄入总量有个概念了。

说坚果里的脂肪是优质脂肪的，这话我同意。但是前提是不要过量。吃过量了再优质的脂肪也是脂肪，一克坚果脂肪和一克其它的脂肪卡路里都一样高。