Winna mm这个问题问得专业. 你那个有氧操很受欢迎啊, 多来灌点水吧.

大腿后侧:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVSeatedLegCurl.html

肩后侧:

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html

完整目录:

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