我也立个减肥贴，希望自己减肥成功。

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我也立个减肥贴，希望自己减肥成功。

32407

2018-08-16 17:25:18

楼主加油。建议楼主跟别的同学一样记录自己每天的卡路里，运动量和体重变化。

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2018-08-17 07:58:52

8/16：
饮食：早饭10个水饺。一个mini macaron 大约40卡，中饭青菜， 4个阿根廷红虾，一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡，还有一个水煮蛋。晚饭三文鱼一大块，炒豆角吃了点。忍不住又吃了个mini macaron

运动： gym 慢跑40分钟，消耗400卡

体重：晚上137.8 lb
goodluck07 发表于 8/17/2018 4:01:21 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2327910&postid=78286454#78286454]

[/url]

最好每种食物卡路里都列出，算出当天摄入的卡路里总数。你会发现有些食物卡路里出乎意料的高，那你以后可能就会相应调整饮食结构。
慢跑速度坡度多少？能够消耗400卡路里？
必须制造能量缺口才能减肥。

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2018-08-17 12:53:28

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2327910&postid=78286701#78286701]6楼hotmom2016的帖子[/url]

谢谢建议，哪里能找到每种食物卡路里？中国菜不知道怎么算啊。
跑步没有坡度，速度4.8，连续不间断跑40分钟，机器上显示400卡
goodluck07 发表于 8/17/2018 10:15:21 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2327910&postid=78287409#78287409]

[/url]

去网上找找很多可以找到。中国菜麻烦点，主要是油的用量。我平时都不吃中餐（cheating day才吃就不算了），也没经验。实在不行就大致估算一下，比你完全不算心里有底一点。跑步没有坡度你跑3麦多一点应该烧不到400卡，按照你的体重大概也就烧200多卡的样子。然后体重每天同一时间称。我都是早上起床后去完洗手间空腹裸体测，这样出来数字比较好哈哈哈。

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2018-08-17 16:14:10

为什么大家都觉的跑步40分钟消耗不了400卡？难道机器骗我吗? 今天4.5mph 无坡度跑了40分钟不到就400卡了啊，以前我都能跑1小时600多卡的。

goodluck07 发表于 8/17/2018 3:43:25 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2327910&postid=78290174#78290174]

[/url]

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