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lukaka
如何减脂
14279
52
2023-07-20 22:18:50
西瓜糖分还是高的，我之前也是不胖但体脂很高，有氧要加量加强度，你加到一周4次可能就有效了。只做力量训练效果微小，总之两者结合效果更好
反正原理是消耗大于摄入体脂就能减下来，有氧还是重要
回复 6楼ssxx18的帖子
一方面是吃的比以前更注意了，劣质碳水吃的少了，蔬菜吃的多了，另外是有氧的量和强度上来了，记录每次有氧消耗了多少卡路里而不是只看时间，定个计划每周运动要消耗多少卡路里，比如今天运动消耗800卡，但吃的不多，有热量缺口，坚持就能降下来
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到底了
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