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Huaren
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每天这么饮食蛋白质是不是就够了?

4905

8

2023-12-07 21:54:17

早上一般一个紫薯+白煮蛋,拿铁

中午和晚上会吃总共一磅的肉+蔬菜+米饭

还会喝一杯豆浆,全天只吃一个水果


我在努力控糖中


Huaren
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2023-12-08 18:46:34

一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。


jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38

那看来是严重不够…

Huaren
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2023-12-08 22:14:57

半夜又加一餐,白煮蛋+坚果豆浆

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到底了